• 杠铃弯杠和直杠哪个更实用
    发布日期:2019-09-23 11:39   来源:未知   阅读:

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  杠铃弯杠和直杆杠铃都能够进行弯举,对于锻炼肱二头肌那个更有利。这是很多健身爱好者的疑问。

  可以自己试验分别用直杆和曲杆,采用站姿弯举或者坐姿斜托弯举来进行比较。一般来说直杠弯举要比曲杆弯举举起了更大的重量,这是什么原因。

  肱二头肌有两个头:长头和短头。其中长头是穿过肩关节并与你的后肩相连,而短头则与前肩相连。立姿(或坐姿)弯举时,直杠重点强调的是肱二头肌的短头,因为短头正处于一个非常好发力的位置上。而曲杠则恰好相反,主要刺激的是肱二头肌的长头,在立姿弯举过程中长头并不是它最容易发力的位置。

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